ベンチプレスの平均挙上重量（体重男女別）
ここではベンチプレスの平均挙上重量（一発挙げのマックス重量＝1RM）について、男女の体重ごとに何キロくらいかを知ることができます ＼(・∀・)／
データはアメリカの 24～39歳をベースにしています。たとえば、表ではトレーニング未経験の 65kg の男性の平均挙上重量が 39kg とあります。同じくトレーニング未経験の日本の成人男性（平均体重 65kg）のベンチプレスの一発挙げ（挙上回数 1回）は 40kg と言われていますので参考にするには十分でしょう。
* 男性の平均挙上重量 *
※ 表内はすべて kg を省略しています。
※ ランクの定義は次のとおりです。
初心者：上位 80%以内、中級者：上位 50%以内、
上級者：上位 20%以内、エリート：上位 5%以内
※ 赤い破線は、ベンチプレス 100kg を境にした線です。是非右側を目指しましょう ＼(・∀・)／
※ 現在の挙上回数から一発挙げの重量を算出するには、「
ベンチプレスMAX重量早見表」をご覧ください。
* 女性の平均挙上重量 *
※ 表内はすべて kg を省略しています。
※ ランクの定義は次のとおりです。
初心者：上位 80%以内、中級者：上位 50%以内、
上級者：上位 20%以内、エリート：上位 5%以内
※ 赤い破線は、ベンチプレス 50kg を境にした線です。ほどほどに頑張りましょう (・∀・)ﾉﾞ
備忘
2018/5/10（木）
「ベンチプレスMAX重量早見表（RM換算表）」を作ってからだいぶ経つのですが、ジム内でベンチプレスの「平均」を訊かれることがあったので、調査してこのページを用意してみました。ご参考まで (・∀・)ﾉﾞ
