スクワットとデッドリフトMAX重量早見表(RM換算表)

現在の練習内容からスクワットとデッドリフトの MAX重量(1RM)や
RM(最大反復回数)を知ることができます \(・∀・)/



ベンチプレスの早見表もあります。
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スクワットとデッドリフトMAX重量早見表(RM換算表)
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スクワットとデッドリフトの最大挙上重量の計算式

表の値は次の計算式で求めています。

 最大挙上重量=重量×回数÷33.3+重量

自分の通っているジムではみんなだいたいこの表のとおりですが、
※ 例外的に強い人はこの表より 2.5kg~5kg ほど余計に挙げています。
※ 一発挙げが苦手 or 弱い人(自分)はこの表より 2.5kg~5kg くらい下がります。
※ つまるとこ、目安であり、目標設定への利用が目的です (:D)┓モコ
※ それでは楽しくがんばりましょー \(・∀・)/

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備忘

2016/11/22(火)
気にはなっていたけれど放置したままであった「スクワットとデッドリフトMAX重量早見表(RM換算表)」を作ってみました。
ベンチプレスMAX重量早見表(RM換算表)」は結構前からあります (・∀・)ノ゙

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